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適度な運動やこまめなストレッチでぎっくり腰を予防!

2019年12月12日


こんにちは。
今回はぎっくり腰についてです。

突然、腰に激痛が走るぎっくり腰、西洋では魔女の一撃といわれています。
正式には急性腰痛症といいます。

腰回りの筋力の低下や筋肉の柔軟性が失われるとなりやすいようです。

痛みの原因は腰部のねんざや関節のズレなどと言われています。

多くは数日~数週間ほどで痛みは治まることが多いです。

膝を曲げずに重い物を持ち上げたり、前かがみのなど腰部に負担のかかる姿勢でよく発症します。
くしゃみをしただけで発症してしまう人もいらっしゃるようです。

予防法としてはこまめな腰回りのストレッチです、またマッサージで筋肉をほぐし血流をよくすることも効果的です。
もし発症してしまったら…
 
 ・仰向けで寝るときは膝の下にクッションを入れる(腰への負担が軽減されます)
 ・横向けで寝るときは両膝の間にクッションなどを入れ、膝を軽く曲げる。
 ・2~3日して痛みが治まってきたら、安静にしすぎずに動かせるところは動かす。

         などなど
         
一度発症してしまうと何度も再発する人も多いようです。

再発させないためにも…
 
 ・腰に負担のかかる無理な姿勢(前かがみ)はなるべくとらない
 ・体重が増えないようにする(足腰への負担軽減)
 ・適度な運動
 ・腹筋や背筋の強化
         
         などなど。


年末年始はいろいろと忙しい時期なのでぎっくり腰で痛くて何もできなかったとならないように気を付けましょう。




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ご高齢者が寝たきりにならないようにするには、定期的な運動やマッサージが大変重要です。通常の場合、病院など医療機関が行うリハビリテーションに通うのが一般的ですが、移動、スケジュール、費用負担が大きいといった理由で敬遠される方が多いのが現状です。
また、訪問リハビリテーションを受ける場合でも、他の介護サービスの利用回数が減ってしまって、日常生活に支障が起きる場合もあります。

各種保険適用の訪問医療マッサージKEiROWは、そのようなご利用者様のためのサービスです。
医療保険が適用になるため、自己負担は一回あたり305円~455円程度になります。
また、介護保険を利用しサービス限度額が満額の方でも、医療保険が適用になるため気にせず治療に専念する事ができます。

【対応疾患例】
脳血管障害後遺症(脳梗塞、脳出血、脳幹出血、脳内出血、くも膜下出血、脳卒中など)、脊髄損傷後遺症、骨折術後の後遺症、リウマチ、パーキンソン病、パーキンソン病症候群、変形性膝関節症、変形性脊椎症、筋萎縮、関節拘縮、脳性麻痺(成人)、変形性頚椎症、変形性脊椎症(頚部痛、背部痛、腰痛)、変形性腰椎症、変形性膝関節症、変形性関節症、多発性脳梗塞、くも膜下出血、脳腫瘍術後、脳挫傷、脊髄小脳変性症、筋萎縮性側索硬化症、球脊髄性筋萎縮症、シャイ・ドレーガー症候群、大脳皮質基底核変性症、運動ニューロン病、筋緊張性ジストロフィー、後縦靭帯骨化症、頚椎症性脊髄症、多発性硬化症、脊柱管狭窄症、脊髄損傷、腰椎圧迫骨折、大腿骨頚部骨折、糖尿病性抹消神経障害、関節運動障害、筋麻痺、関節拘縮、その他疼痛疾患などバーチャ病、筋ジストロフィー、ニューロパチー、純粋アキネジア変形性腰痛症、変形性膝関節症、変形性脊椎症、慢性関節リウマチ、多発性関節リウマチ、腰椎椎間板ヘルニア、脳性麻痺、頚髄損傷、頸椎損傷、四肢体幹機能障害、広範脊柱管狭窄症、大腿骨頸部骨折後遺症、四肢筋萎縮、大脳皮質萎縮、多系統萎縮症、脊髄小脳変性症、サルコイドーシス、末梢神経障害、ギランバレー症候群、神経原生筋萎縮症、筋萎縮性側索硬化症、全身廃用症候群、上下肢筋肉廃用性萎縮、閉塞性動脈硬化症、長期透析合併症による骨関節障害、多発性筋炎・・・など

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お問い合わせ電話番号は、0120-19-8686 (フリーダイヤル 行く ハローハロー)です。

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【訪問エリア】★大阪府全域★
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