つま先上げ運動・膝伸ばし運動・スクワット運動・スクワット運動・握力運動
【訪問医療マッサージKEiROWが、ご自宅で可能な簡単運動を動画でご紹介】
■足の運動■
★つま先上げ運動★
動画⇒ https://youtu.be/zTEIejJCS48
つま先上げを行うことで、ふくらはぎの筋肉を鍛えることになり、足のむくみ解消にも繋がります。また、すり足の改善や転倒防止にも役立ちます。
★膝伸ばし運動★
動画⇒ https://youtu.be/X7li7bNuwXw
大腿二頭筋が柔軟に伸びるようになるので、骨盤の動きが良くなり、背骨や背中の筋肉への負担が軽減され、腰痛を防いでくれます。在宅が多く動かない機会が多くなってしまうと、膝痛になりやすくなってしまい、じっとしていても痛むようになり、関節の動きが制限され、歩くことや日常生活動作が困難になりかねません。
★スクワット運動★
動画⇒ https://youtu.be/RBB3amx-kvc
太ももの前側にある大腿四頭筋、後ろ側のハムストリング、お尻の筋肉の大殿筋、ふくらはぎ周辺などの筋力や柔軟性が向上します。血流が良くなり、筋肉量が増すことで基礎代謝が上がり、引き締まったボディに。また、股関節やひざ関節にかかる負担も軽減します。
■腕・体幹の運動■
★握力運動★
https://youtu.be/lwMhm7WmPw0
握る力、つまむ力、握り続ける力、開く力を鍛えることに繋がります。日常生活において、手すりをつかんだりドアノブを回したり等、生活をするうえで必要な力を鍛えましょう。
┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘
訪問マッサージは、店舗数業界No.1（360店舗）のKEiROW！
18年間の安心と実績のケイロウにお任せください！
訪問マッサージの無料体験はお気軽にお申しつけください！
お問い合わせ電話番号は、0120-19-8686 （フリーダイヤル 行く ハローハロー）です。
┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘
■訪問医療マッサージ KEiROW 大阪城東ステーション■
大阪市城東区鴫野西4-10-14 ショッピングフロアーステップ 1F
電話番号：0120-19-8686 （フリーダイヤル 行く ハローハロー）
ホームページ：https://keirow-jotoimafuku.com/
Facebook：https://www.facebook.com/keirowkeirow/
┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘
訪問医療マッサージKEiROW（ケイロウ）が運営！
健康情報サイトは、【健康Walker（健康ウォーカー）】⇒ https://kenkowalker.com/
