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ガニ股と姿勢と歩き方

2022年04月21日


ガニ股とは股関節、膝関節が外側に開いている状態です。

O脚との違いは、O脚は膝関節が内側に捻れている状態で、両膝の間の空間がOのように見えます。

ガニ股の原因は元々の骨格が関係している場合もあれば、日常の姿勢からくる場合もあります。

ガニ股の人の特徴としては姿勢が悪い、太ももの内側の筋力の低下、足のつちふまずなどのアーチ構造の乱れが考えられます。

猫背の状態は骨盤が後方に傾いてしまいバランスをとるように股関節が外側に開いてしまいます。

姿勢の乱れは関節の向きだけでなく靭帯の緩みにもつながります。

太ももの内側の筋力が低いと外側の筋力にひっぱられて股関節が外側に開いてしまいます。

足のアーチは立つ、歩くなどの際に体勢を保つ役目を果たしています。アーチが乱れることにより外側に体重がかかってしまいガニ股を誘発しかねません。

靴のかかと部分が内側だけ、外側だけすりへっている方はアーチ乱れの可能性があります。

正しい姿勢、歩き方を意識することで改善が期待できます。

真っ直ぐ立った時に横から見て耳たぶ→肩先→股関節の外側(大転子)→膝の外側→外くるぶしの順に一直線に並ぶと良い姿勢と言えます。

正しい歩き方は、あごを上げたり下げたりせずにまっすぐに前を見てお腹とお尻を引き締めて、つま先を正面にして普段より歩幅をひろめに、かかと→足の裏→親指の順で着地します。

足のアーチはインソールなどをうまく活用しましょう。

その他ストレッチやマッサージなどで筋肉をほぐして正しい姿勢、歩行にちかづけて、ガニ股の予防・改善していきましょう。


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