夏の便秘
夏の季節でも便秘に悩むことはあります。暑い季節になると、水分摂取が不足しやすくなったり、食事内容が変わることで便秘が起こる可能性があります。
以下に夏の便秘の予防や対処法をいくつかご紹介しますが、自己処置だけではなく医師の助言や指示に仰ぐことが重要です。
水分摂取。暑い季節は体内の水分が失われやすくなります。適切な水分摂取を心がけましょう。タイミングは喉の渇きをおぼえる前に飲むことです。
水や飲み物、特に水分を多く含むフルーツや野菜を摂ることで便秘を予防できる可能性があります。
ただし、カフェインやアルコールの摂取は利尿作用が働き脱水になる可能性があるために多量の摂取は注意しましょう。
またスポーツドリンクは糖分が多いため注意が必要です。
食事内容。食物繊維を豊富に含む食品を摂取しましょう。野菜、果物、穀物、豆類などが良い選択肢です。これらの食品は腸内環境を改善し、腸の蠕動運動をを増やして排便を促す助けになります。
運動。 適度な運動は腸の運動を活発にし、便通を改善するのに役立ちます。ウォーキングやストレッチなどの軽い運動でも効果があります。
ただし、熱中症には注意して適度に休憩を挟み水分補給や体をクールダウンさせるなどを心がけましょう。
規則正しい生活習慣。不規則な食事や就寝時間、ストレスは便秘を引き起こす可能性があります。規則正しい生活習慣を保つことで、腸の動きが安定しやすくなります。
ストレス管理。ストレスは腸の運動や消化に影響を及ぼすことがあります。リラックスする方法を見つけてストレスを軽減することも便秘の予防につながります。
薬やサプリメント。食事や生活習慣の改善だけでなかなか改善しない場合、医師の指示のもとで便秘解消のための薬やサプリメントを使用することも考えられます。
ただし、長期間続く便秘や重度の便秘の場合は、医師に相談して専門的なアドバイスを受けることをおすすめします。
自己処置が効果的でない場合、他の健康問題のサインかもしれないためです。
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ご高齢者が寝たきりにならないようにするには、定期的な運動やマッサージが大変重要です。通常の場合、病院など医療機関が行うリハビリテーションに通うのが一般的ですが、移動、スケジュール、費用負担が大きいといった理由で敬遠される方が多いのが現状です。
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【対応疾患例】
脳血管障害後遺症（脳梗塞、脳出血、脳幹出血、脳内出血、くも膜下出血、脳卒中など）、脊髄損傷後遺症、骨折術後の後遺症、リウマチ、パーキンソン病、パーキンソン病症候群、変形性膝関節症、変形性脊椎症、筋萎縮、関節拘縮、脳性麻痺（成人）、変形性頚椎症、変形性脊椎症（頚部痛、背部痛、腰痛）、変形性腰椎症、変形性膝関節症、変形性関節症、多発性脳梗塞、くも膜下出血、脳腫瘍術後、脳挫傷、脊髄小脳変性症、筋萎縮性側索硬化症、球脊髄性筋萎縮症、シャイ・ドレーガー症候群、大脳皮質基底核変性症、運動ニューロン病、筋緊張性ｼﾞｽﾄﾛﾌｨｰ、後縦靭帯骨化症、頚椎症性脊髄症、多発性硬化症、脊柱管狭窄症、脊髄損傷、腰椎圧迫骨折、大腿骨頚部骨折、糖尿病性抹消神経障害、関節運動障害、筋麻痺、関節拘縮、その他疼痛疾患などバーチャ病、筋ジストロフィー、ニューロパチー、純粋アキネジア変形性腰痛症、変形性膝関節症、変形性脊椎症、慢性関節リウマチ、多発性関節リウマチ、腰椎椎間板ヘルニア、脳性麻痺、頚髄損傷、頸椎損傷、四肢体幹機能障害、広範脊柱管狭窄症、大腿骨頸部骨折後遺症、四肢筋萎縮、大脳皮質萎縮、多系統萎縮症、脊髄小脳変性症、サルコイドーシス、末梢神経障害、ギランバレー症候群、神経原生筋萎縮症、筋萎縮性側索硬化症、全身廃用症候群、上下肢筋肉廃用性萎縮、閉塞性動脈硬化症、長期透析合併症による骨関節障害、多発性筋炎・・・など
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