9月病、高齢者にも？心の健康について考えてみましょう
9月病は、新学期や新年度の始まりに感じるやる気や活力が低下したり、不安や焦りを感じる状態です。
若年者の方々だけでなく、定年退職を迎えられた高齢者の方々も、生活の変化や新しい環境への適応に苦労し、同様の症状を経験することがあります。
・高齢者に起こる9月病の特徴
生活リズムの変化: 定年退職後、これまで通りの生活リズムが送れなくなり、孤独感や無力感を感じる。
人間関係の変化: 長年勤めていた会社を退職し、新たな人間関係を築くことに不安を感じる。
健康への不安: 体調の変化や病気に対する不安から、将来への漠然とした不安を抱く。
季節の変わり目: 秋の気候の変化が、心身に影響を与える。
・高齢者の9月病を乗り越えるためのヒント
生活リズムを整える: 規則正しい睡眠を心がけ、軽い運動や趣味を楽しむことで、心身をリフレッシュさせましょう。
人とのつながりを大切にする: 家族や友人との交流を深め、孤独感を解消しましょう。地域活動に参加するのも良いでしょう。
新しいことを始める: 新たな仕事やボランティア活動、趣味の習い事を始めることで、新たな目標を見つけ、充実感を得ることができます。
自然と触れ合う: 自然の中に出て、深呼吸をしたり、散歩をしたりすることで、リラックス効果が期待できます。
専門家に相談する: 心理カウンセラーや医師に相談することで、具体的なアドバイスを受けることができます。
・高齢者の心の健康を守るために大切なこと
周囲の理解とサポート: 家族や友人、地域住民が、高齢者の心の状態に気を配ることが大切です。
早期発見と早期治療: 心の不調を感じたら、早めに専門家に相談しましょう。
健康的な生活を送る: 栄養バランスの取れた食事、適度な運動、十分な睡眠を心がけましょう。
・まとめ
9月病は、年齢に関わらず誰でも経験する可能性のある心の状態です。
特に、大きな生活の変化を経験した高齢者の方々は、より注意が必要です。周囲の人々が、高齢者の心の健康に気を配り、サポートすることが大切です。
