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秋は、過ごしやすい気候になり、お出かけが楽しくなる季節です。
一方で、暑さから涼しさへの変化や、乾燥など、体への負担も大きくなる時期でもあります。今回は、この季節を元気に過ごすためのヒントをご紹介します。

・なぜ秋に体調を崩しやすいの？

気温の変化: 夏の暑さから秋の涼しさへの変化に体がついていけず、体調を崩しやすくなります。

乾燥: 空気が乾燥し、肌や喉が乾燥しやすくなり、風邪をひきやすくなります。

気圧の変化: 気圧の変化が、頭痛や関節痛を引き起こすことがあります。

・秋の健康管理のポイント

規則正しい生活: 睡眠をしっかりと取り、規則正しい生活を送ることで、体のリズムを整えましょう。
バランスの取れた食事: 旬の食材を積極的に取り入れ、栄養バランスの取れた食事を心がけましょう。特に、ビタミンCやβカロテンを多く含む緑黄色野菜はおすすめです。

適度な運動: 涼しい朝や夕方に、散歩や軽い体操など、無理のない範囲で運動を行いましょう。

保湿ケア: 肌や喉の乾燥を防ぐため、こまめな保湿ケアを行いましょう。

室温管理: 室温を適切に保ち、温度差による体調の変化を防ぎましょう。

ストレスを溜めない: 趣味を楽しんだり、友人と交流したりして、ストレスを溜めないようにしましょう。

・秋バテを感じたら？

休息: まずはしっかりと休養を取り、体を休ませることが大切です。

温かい飲み物: 温かいお茶やスープを飲むことで、体を温め、リラックス効果も期待できます。

軽い運動: 軽い運動をすることで、血行が良くなり、体の温まりを促進します。

栄養補給: ビタミンやミネラルをバランスよく摂取しましょう。

専門家に相談: 長引く場合は、医療機関を受診しましょう。

・まとめ

秋は、美しい紅葉や美味しい食べ物が楽しめる素敵な季節です。しかし、同時に体調を崩しやすい時期でもあります。この記事で紹介したポイントを参考に、この秋を元気に過ごしましょう。

大切なのは、ご自身の体調に耳を傾け、無理のない範囲で生活を送ることだと考えます。



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ご高齢者が寝たきりにならないようにするには、定期的な運動やマッサージが大変重要です。通常の場合、病院など医療機関が行うリハビリテーションに通うのが一般的ですが、移動、スケジュール、費用負担が大きいといった理由で敬遠される方が多いのが現状です。
また、訪問リハビリテーションを受ける場合でも、他の介護サービスの利用回数が減ってしまって、日常生活に支障が起きる場合もあります。

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【対応疾患例】
脳血管障害後遺症（脳梗塞、脳出血、脳幹出血、脳内出血、くも膜下出血、脳卒中など）、脊髄損傷後遺症、骨折術後の後遺症、リウマチ、パーキンソン病、パーキンソン病症候群、変形性膝関節症、変形性脊椎症、筋萎縮、関節拘縮、脳性麻痺（成人）、変形性頚椎症、変形性脊椎症（頚部痛、背部痛、腰痛）、変形性腰椎症、変形性膝関節症、変形性関節症、多発性脳梗塞、くも膜下出血、脳腫瘍術後、脳挫傷、脊髄小脳変性症、筋萎縮性側索硬化症、球脊髄性筋萎縮症、シャイ・ドレーガー症候群、大脳皮質基底核変性症、運動ニューロン病、筋緊張性ｼﾞｽﾄﾛﾌｨｰ、後縦靭帯骨化症、頚椎症性脊髄症、多発性硬化症、脊柱管狭窄症、脊髄損傷、腰椎圧迫骨折、大腿骨頚部骨折、糖尿病性抹消神経障害、関節運動障害、筋麻痺、関節拘縮、その他疼痛疾患などバーチャ病、筋ジストロフィー、ニューロパチー、純粋アキネジア変形性腰痛症、変形性膝関節症、変形性脊椎症、慢性関節リウマチ、多発性関節リウマチ、腰椎椎間板ヘルニア、脳性麻痺、頚髄損傷、頸椎損傷、四肢体幹機能障害、広範脊柱管狭窄症、大腿骨頸部骨折後遺症、四肢筋萎縮、大脳皮質萎縮、多系統萎縮症、脊髄小脳変性症、サルコイドーシス、末梢神経障害、ギランバレー症候群、神経原生筋萎縮症、筋萎縮性側索硬化症、全身廃用症候群、上下肢筋肉廃用性萎縮、閉塞性動脈硬化症、長期透析合併症による骨関節障害、多発性筋炎・・・など

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