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季節の変わり目、体調管理が大切!

2024年10月03日

今年は夏が非常に暑く、10月に入っても朝晩は涼しくなりましたが、日中は暑さが続いています。

なぜ残暑が体に負担になるの?

体温調節機能の低下: 年齢を重ねるにつれて、体温調節機能が低下し、暑さや寒さに対応しにくくなります。

脱水症状のリスク: 汗をかきやすいのに、自覚症状が鈍り、脱水になりやすいです。

免疫力の低下: 暑さで体力が消耗し、免疫力が低下することで、風邪をひきやすくなります。

残暑を快適に過ごすためのポイント

水分補給をこまめに行う: 喉が渇く前にこまめに水分を補給しましょう。

涼しい服装をする: 日中は通気性の良い、涼しい素材の衣服を選びましょう。

室温管理: 室内は28℃程度に保ち、扇風機やエアコンを活用しましょう。

軽い運動: 涼しい時間帯に、散歩や体操など、無理のない範囲で運動を行いましょう。

バランスの取れた食事: 夏野菜を積極的に取り入れ、栄養バランスの取れた食事を心がけましょう。

睡眠: 十分な睡眠をとることで、体の回復を促しましょう。

朝晩の寒暖差対策: 薄手の上着を常備し、気温の変化に対応できるようにしましょう。

残暑と秋バテに注意!

残暑に加え、秋は「秋バテ」と呼ばれる体調不良も起こりやすくなります。秋バテは、気候の変化や日照時間の減少などが原因で、だるさや食欲不振、イライラ感などを引き起こします。

秋バテ予防のために

栄養バランスの良い食事: 特にビタミンCやβカロテンを多く含む緑黄色野菜を積極的に摂りましょう。

適度な運動: 軽い運動を続けることで、血行が良くなり、体の温まりを促進します。

ストレスを溜めない: 趣味を楽しんだり、友人と交流したりして、ストレスを溜めないようにしましょう。

まとめ

残暑が厳しい秋ですが、これらのポイントを参考に、快適な毎日を送りましょう。
ご自身の体調に耳を傾け、無理のない範囲で生活することが大切です。


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ご高齢者が寝たきりにならないようにするには、定期的な運動やマッサージが大変重要です。通常の場合、病院など医療機関が行うリハビリテーションに通うのが一般的ですが、移動、スケジュール、費用負担が大きいといった理由で敬遠される方が多いのが現状です。
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