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はじめに

高齢になってくると、これまでの人生経験や体の変化など、様々な要因からストレスを感じることが多くなります。しかし、ストレスを溜め込んでしまうと、心身の健康を損なう可能性も。この記事では、ストレスを解消し、穏やかな日々を送るための具体的な方法をご紹介します。

なぜ高齢者はストレスを感じやすいのか？

高齢者がストレスを感じやすい理由は様々です。

体の変化: 病気や体の痛み、体力低下など、体の変化がストレスに繋がることがあります。

環境の変化: 退職、配偶者の死、親しい友人との別れなど、生活環境の変化がストレスの原因となることがあります。

孤独感: 家族や友人との交流が減り、孤独を感じることがあります。

将来への不安: 健康や経済的な不安など、将来への不安がストレスに繋がることがあります。

ストレスを解消する方法

1. 規則正しい生活

睡眠: 質の高い睡眠をとることで、心身のリラックスを促します。

食事: バランスの取れた食事を心がけ、栄養不足を防ぎましょう。

運動: 軽い運動を習慣にすることで、ストレス解消や体力の維持に繋がります。

2. 趣味を持つ

何かを楽しむ: 読書、園芸、音楽鑑賞など、自分が楽しめる趣味を持つことで、ストレスを忘れ、心の豊かさを感じることができます。

新しいことを始める: 新しいことを始めることで、脳を活性化させ、生きがいを見つけることができます。

3. 人と繋がる

家族や友人との交流: 家族や友人との会話や、一緒に過ごす時間を大切にすることで、孤独感を解消できます。

地域活動: 地域のボランティア活動に参加したり、コミュニティセンターに通ったりするのも良いでしょう。

4. リラックスできる時間を作る

瞑想: 瞑想をすることで、心を落ち着かせ、ストレスを軽減できます。

アロマセラピー: アロマの香りを嗅ぐことで、リラックス効果が期待できます。

温泉: 温泉にゆっくりと浸かることで、心身のリフレッシュができます。


心理的なサポートも大切

カウンセリング: 心理的な悩みを抱えている場合は、専門家（カウンセラーなど）に相談することも一つの方法です。
高齢者向けのグループ: 高齢者向けのグループ活動に参加することで、悩みを共有したり、新しい人間関係を築いたりすることができます。

まとめ

高齢になっても、心身ともに健康で、穏やかな日々を送ることは可能です。この記事で紹介した方法を参考に、ご自身の生活に取り入れてみてください。もし、一人で抱えきれない悩みがある場合は、周りの人に相談したり、専門家の力を借りたりすることも大切です。

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ご高齢者が寝たきりにならないようにするには、定期的な運動やマッサージが大変重要です。通常の場合、病院など医療機関が行うリハビリテーションに通うのが一般的ですが、移動、スケジュール、費用負担が大きいといった理由で敬遠される方が多いのが現状です。
また、訪問リハビリテーションを受ける場合でも、他の介護サービスの利用回数が減ってしまって、日常生活に支障が起きる場合もあります。

各種保険適用の訪問医療マッサージKEiROWは、そのようなご利用者様のためのサービスです。
医療保険が適用になるため、自己負担は一回あたり305円～455円程度になります。
また、介護保険を利用しサービス限度額が満額の方でも、医療保険が適用になるため気にせず治療に専念する事ができます。

【対応疾患例】
脳血管障害後遺症（脳梗塞、脳出血、脳幹出血、脳内出血、くも膜下出血、脳卒中など）、脊髄損傷後遺症、骨折術後の後遺症、リウマチ、パーキンソン病、パーキンソン病症候群、変形性膝関節症、変形性脊椎症、筋萎縮、関節拘縮、脳性麻痺（成人）、変形性頚椎症、変形性脊椎症（頚部痛、背部痛、腰痛）、変形性腰椎症、変形性膝関節症、変形性関節症、多発性脳梗塞、くも膜下出血、脳腫瘍術後、脳挫傷、脊髄小脳変性症、筋萎縮性側索硬化症、球脊髄性筋萎縮症、シャイ・ドレーガー症候群、大脳皮質基底核変性症、運動ニューロン病、筋緊張性ｼﾞｽﾄﾛﾌｨｰ、後縦靭帯骨化症、頚椎症性脊髄症、多発性硬化症、脊柱管狭窄症、脊髄損傷、腰椎圧迫骨折、大腿骨頚部骨折、糖尿病性抹消神経障害、関節運動障害、筋麻痺、関節拘縮、その他疼痛疾患などバーチャ病、筋ジストロフィー、ニューロパチー、純粋アキネジア変形性腰痛症、変形性膝関節症、変形性脊椎症、慢性関節リウマチ、多発性関節リウマチ、腰椎椎間板ヘルニア、脳性麻痺、頚髄損傷、頸椎損傷、四肢体幹機能障害、広範脊柱管狭窄症、大腿骨頸部骨折後遺症、四肢筋萎縮、大脳皮質萎縮、多系統萎縮症、脊髄小脳変性症、サルコイドーシス、末梢神経障害、ギランバレー症候群、神経原生筋萎縮症、筋萎縮性側索硬化症、全身廃用症候群、上下肢筋肉廃用性萎縮、閉塞性動脈硬化症、長期透析合併症による骨関節障害、多発性筋炎・・・など

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