大阪市城東区、鶴見区、都島区、旭区、東成区、中央区、北区の訪問鍼灸マッサージ｜KEiROW（ケイロウ）大阪城東ステーション

1. 年末年始の運動不足がもたらす影響
年末年始は、食事や休息が中心になり運動量が減少しがちです。特に高齢者の方では、筋力低下や転倒リスクの増加が懸念されます。高齢者の約2～3割が年に一度は転倒を経験しいるとも言われており、予防には日頃の運動が重要です。

2. 自宅でできる簡単な運動(出来そうでないものは行わないで下さい)
① 片足立ち
• 壁や机に手を添え、片足ずつ数秒から1分ほどあげる。
• 朝昼晩で計3回行います。
② 椅子を使ったストレッチ
• 椅子に浅く座り、膝を伸ばしたり前屈することで腰やハムストリングを柔らかくします。
③ 手足のグーパー運動
• 手や指をグー・パーと開閉する運動は、血流促進や細かい筋肉の活性化に役立ちます。

3. 日常生活を活用したエクササイズ
• 掃除：窓拭きや床掃除で腕や脚を大きく動かしましょう。
• 初詣ウォーキング：肘を振りながら歩くことで肩甲骨周りを刺激し脂肪燃焼効果も期待できます。

4. 継続するための工夫
• 家族や友人と一緒に行うことで楽しみながら続けられます。
• スマートフォンアプリで運動記録をつけるとモチベーション維持に役立ちます。

5. まとめ
年末年始の運動不足解消には、自宅でできる簡単な運動や日常生活で体を動かす工夫が効果的です。無理なく継続できる方法を取り入れ、健康的な新年を迎えましょう！

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ご高齢者が寝たきりにならないようにするには、定期的な運動やマッサージが大変重要です。通常の場合、病院など医療機関が行うリハビリテーションに通うのが一般的ですが、移動、スケジュール、費用負担が大きいといった理由で敬遠される方が多いのが現状です。
また、訪問リハビリテーションを受ける場合でも、他の介護サービスの利用回数が減ってしまって、日常生活に支障が起きる場合もあります。

各種保険適用の訪問医療マッサージKEiROWは、そのようなご利用者様のためのサービスです。
医療保険が適用になるため、自己負担は一回あたり305円～455円程度になります。
また、介護保険を利用しサービス限度額が満額の方でも、医療保険が適用になるため気にせず治療に専念する事ができます。

【対応疾患例】
脳血管障害後遺症（脳梗塞、脳出血、脳幹出血、脳内出血、くも膜下出血、脳卒中など）、脊髄損傷後遺症、骨折術後の後遺症、リウマチ、パーキンソン病、パーキンソン病症候群、変形性膝関節症、変形性脊椎症、筋萎縮、関節拘縮、脳性麻痺（成人）、変形性頚椎症、変形性脊椎症（頚部痛、背部痛、腰痛）、変形性腰椎症、変形性膝関節症、変形性関節症、多発性脳梗塞、くも膜下出血、脳腫瘍術後、脳挫傷、脊髄小脳変性症、筋萎縮性側索硬化症、球脊髄性筋萎縮症、シャイ・ドレーガー症候群、大脳皮質基底核変性症、運動ニューロン病、筋緊張性ｼﾞｽﾄﾛﾌｨｰ、後縦靭帯骨化症、頚椎症性脊髄症、多発性硬化症、脊柱管狭窄症、脊髄損傷、腰椎圧迫骨折、大腿骨頚部骨折、糖尿病性抹消神経障害、関節運動障害、筋麻痺、関節拘縮、その他疼痛疾患などバーチャ病、筋ジストロフィー、ニューロパチー、純粋アキネジア変形性腰痛症、変形性膝関節症、変形性脊椎症、慢性関節リウマチ、多発性関節リウマチ、腰椎椎間板ヘルニア、脳性麻痺、頚髄損傷、頸椎損傷、四肢体幹機能障害、広範脊柱管狭窄症、大腿骨頸部骨折後遺症、四肢筋萎縮、大脳皮質萎縮、多系統萎縮症、脊髄小脳変性症、サルコイドーシス、末梢神経障害、ギランバレー症候群、神経原生筋萎縮症、筋萎縮性側索硬化症、全身廃用症候群、上下肢筋肉廃用性萎縮、閉塞性動脈硬化症、長期透析合併症による骨関節障害、多発性筋炎・・・など

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お問い合わせ電話番号は、0120-19-8686 （フリーダイヤル　行く　ハローハロー）です。

安心の【女性】のあん摩マッサージ指圧師【3名】、【男性】のあん摩マッサージ指圧師【５名】、事務・営業スタッフを含め【総勢10名】で運営しております！

【訪問エリア】★大阪府全域★
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電話番号：0120-19-8686 （フリーダイヤル　行く　ハローハロー）
ホームページ：https://keirow-jotoimafuku.com/
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