春を快適に！自宅でできる花粉対策と免疫力アップ術
春は花の季節ですが、同時に花粉に悩まされる方も多いのではないでしょうか。
今回は、自宅でできる花粉対策と免疫力アップの方法について、詳しく解説していきます。
1. 花粉対策の基本
花粉シーズンを快適に過ごすためには、まず花粉を避けることが大切です。
外出時には、マスクやメガネを着用し、帰宅後はうがいや手洗いを徹底しましょう。
また、洗濯物や布団はできるだけ室内干しにするか、花粉が付着しにくい素材のカバーを使用すると良いでしょう。
具体的な例:
マスクは、顔にフィットするものを選び、隙間を作らないようにしましょう。
メガネは、花粉対策用のものを選ぶと、より効果的です。
帰宅後は、玄関先で衣類や髪についた花粉を払い落としてから、室内に入るようにしましょう。
2. 食事で免疫力アップ
免疫力を高めるためには、バランスの取れた食事を心がけることが大切です。
特に、ビタミンやミネラル、たんぱく質を積極的に摂取しましょう。
具体的な例:
ビタミンCが豊富な野菜や果物（ブロッコリー、キウイなど）を積極的に摂りましょう。
ビタミンCは免疫機能をサポートすると言われています。
ヨーグルトや納豆など、腸内環境を整える食品もおすすめです。
肉や魚、大豆製品など、たんぱく質を含む食品もバランスよく摂りましょう。
3. 質の高い睡眠で免疫力アップ
睡眠不足は、免疫力を低下させる原因となります。毎日7～8時間の質の高い睡眠を確保するように心がけましょう。
具体的な例:
寝る前に、マッサージやストレッチや軽い運動を行うと、寝つきが良くなります。
寝室は、暗く静かな環境を整え、リラックスできる空間にしましょう。
寝る前にスマートフォンやパソコンの画面を見るのは控えましょう。
4. 適度な運動で免疫力アップ
適度な運動は、免疫力を高めるだけでなく、ストレス解消にも効果的です。
ウォーキングやストレッチなど、無理のない範囲で体を動かすようにしましょう。
具体的な例:
天気の良い日には、近所の公園などを散歩するのも良いでしょう。
室内でできるストレッチやヨガもおすすめです。
運動をする場合は、準備運動などをしっかり行いましょう。
5. 室内環境を整える
室内の湿度や温度を適切に保つことも、花粉対策や免疫力アップにつながります。
加湿器や空気清浄機を活用し、快適な室内環境を保ちましょう。
具体的な例:
加湿器は、湿度を50～60％に保つように設定しましょう。
空気清浄機は、定期的にフィルターを清掃しましょう。
定期的に換気を行い、新鮮な空気を取り入れましょう。
注意事項
花粉症の症状がひどい場合は、自己判断で対策を行うのではなく、医療機関を受診しましょう。
持病がある方は、食事や運動について、医師に相談するようにしましょう。
まとめ
花粉シーズンを快適に過ごし、免疫力を高めるためには、日々の生活習慣を見直すことが大切です。今回ご紹介した対策を参考に、健やかな毎日を過ごしてください。
-------------------
ご高齢者が寝たきりにならないようにするには、定期的な運動やマッサージが大変重要です。通常の場合、病院など医療機関が行うリハビリテーションに通うのが一般的ですが、移動、スケジュール、費用負担が大きいといった理由で敬遠される方が多いのが現状です。
また、訪問リハビリテーションを受ける場合でも、他の介護サービスの利用回数が減ってしまって、日常生活に支障が起きる場合もあります。
各種保険適用の訪問医療マッサージKEiROWは、そのようなご利用者様のためのサービスです。
医療保険が適用になるため、自己負担は一回あたり305円～455円程度になります。
また、介護保険を利用しサービス限度額が満額の方でも、医療保険が適用になるため気にせず治療に専念する事ができます。
【対応疾患例】
脳血管障害後遺症（脳梗塞、脳出血、脳幹出血、脳内出血、くも膜下出血、脳卒中など）、脊髄損傷後遺症、骨折術後の後遺症、リウマチ、パーキンソン病、パーキンソン病症候群、変形性膝関節症、変形性脊椎症、筋萎縮、関節拘縮、脳性麻痺（成人）、変形性頚椎症、変形性脊椎症（頚部痛、背部痛、腰痛）、変形性腰椎症、変形性膝関節症、変形性関節症、多発性脳梗塞、くも膜下出血、脳腫瘍術後、脳挫傷、脊髄小脳変性症、筋萎縮性側索硬化症、球脊髄性筋萎縮症、シャイ・ドレーガー症候群、大脳皮質基底核変性症、運動ニューロン病、筋緊張性ｼﾞｽﾄﾛﾌｨｰ、後縦靭帯骨化症、頚椎症性脊髄症、多発性硬化症、脊柱管狭窄症、脊髄損傷、腰椎圧迫骨折、大腿骨頚部骨折、糖尿病性抹消神経障害、関節運動障害、筋麻痺、関節拘縮、その他疼痛疾患などバーチャ病、筋ジストロフィー、ニューロパチー、純粋アキネジア変形性腰痛症、変形性膝関節症、変形性脊椎症、慢性関節リウマチ、多発性関節リウマチ、腰椎椎間板ヘルニア、脳性麻痺、頚髄損傷、頸椎損傷、四肢体幹機能障害、広範脊柱管狭窄症、大腿骨頸部骨折後遺症、四肢筋萎縮、大脳皮質萎縮、多系統萎縮症、脊髄小脳変性症、サルコイドーシス、末梢神経障害、ギランバレー症候群、神経原生筋萎縮症、筋萎縮性側索硬化症、全身廃用症候群、上下肢筋肉廃用性萎縮、閉塞性動脈硬化症、長期透析合併症による骨関節障害、多発性筋炎・・・など
┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘
訪問マッサージは、店舗数業界No.1（360店舗）のKEiROW！
18年間の安心と実績のケイロウにお任せください！
訪問マッサージの無料体験はお気軽にお申しつけください！
お問い合わせ電話番号は、0120-19-8686 （フリーダイヤル 行く ハローハロー）です。
安心の【女性】のあん摩マッサージ指圧師【3名】、【男性】のあん摩マッサージ指圧師【５名】、事務・営業スタッフを含め【総勢10名】で運営しております！
【訪問エリア】★大阪府全域★
大阪市（城東区、鶴見区、都島区、北区、中央区、旭区、東成区、天王寺区、浪速区、生野区、福島区、西区、東淀川区、西淀川区、淀川区、阿倍野区、平野区、港区、此花区、西成区、住吉区、東住吉区、大正区、住之江区）、東大阪市、門真市、守口市、大東市、四条畷市、寝屋川市、摂津市、交野市、八尾市、豊中市、吹田市
┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘
■訪問医療マッサージ KEiROW 大阪城東ステーション■
大阪市城東区鴫野西4-10-14 ショッピングフロアーステップ 1F
電話番号：0120-19-8686 （フリーダイヤル 行く ハローハロー）
ホームページ：https://keirow-jotoimafuku.com/
Facebook：https://www.facebook.com/keirowkeirow/
┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘
訪問医療マッサージKEiROW（ケイロウ）が運営！
健康情報サイトは、【健康Walker（健康ウォーカー）】⇒ https://kenkowalker.com/
